便秘でサプリメントに頼りすぎるのはダメ

便秘解消にはサプリが効果的といいますが、サプリに頼りすぎるのはダメです。あくまでもサプリは補助食品と考えて、基本は食生活を整えていくことが大切となります。

まずは食生活を見直そう!

日本人の食生活は昔は和食中心で野菜も多かったため、便秘の方はほとんどいなかったようです。野菜には食物繊維が豊富に含まれているからです。
しかし、最近は食の欧米化が進み、子供でも便秘になる子が増えてきたといわれています。食生活を一度見直してから便秘解消のための生活を送るように心がけましょう。

例えば便秘解消の食生活には欠かせない成分が3つほどあります。
それがオリゴ糖、乳酸菌、食物繊維です。

・オリゴ糖はきなこやバナナ、ごぼうなどに多く含まれています。
・バナナには食物繊維も豊富に含まれていますし、積極的に食べていくと良いでしょう。
・乳酸菌はヨーグルトなどの乳製品に多く含まれるので朝食で食べると良いです。

このようにちょっとした食事の心がけで便秘解消効果が大きく変わってくるので、意識的に食物繊維や乳酸菌を摂るようにしましょう。

食事で補えなかった成分をサプリで積極的に摂る

食生活を一度見直すと言っても、なかなか1日の食事で便秘解消のための成分を全て摂るというのは難しいと思います。そこで利用するのがサプリなのです。

サプリに頼りすぎるのはダメですが、助けとして利用するというのであれば積極的に勧めることが出来ます。サプリの種類もオリゴ糖や乳酸菌、食物繊維など色々とあるので食事で補えなかった成分を積極的に摂るようにしていきましょう。

サプリメントは、食事がしっかりしていれば、とても効果的な役割を果たしてくれるので、
「食物繊維や乳酸菌などを意識した食事+サプリメント」
これが一番便秘解消に効果的な考え方です!!

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症状別サプリの選び方