便秘に効くサプリメント選びのポイント

便秘解消のためのサプリ選びのコツについて紹介したいと思います。

便秘は辛い症状になりますが薬に頼ると薬なしには出ない状態になってしまいます。そうなれば余計に辛い思いになるのでなるべく食生活とサプリで改善するようにしましょう。

サプリ選びの2つのポイント

便秘に効くサプリの選び方のコツとして2つのポイントが挙げられます。それが、”柔らかい便を作り出す”ことができることと、”ぜんどう運動が活発になる”ことの2点です。

ポイント1:柔らかい便を作り出す

柔らかい便を作り出すには食物繊維が必要です。食物繊維には不溶性と水溶性のものがあり、両方が必要となるのです。不溶性と水溶性では全く違う働きをするのでそれぞれのサプリを探し摂取することがコツとなります。

少ししか出なかったり、コロコロ便の方に!

つまり便が少ししか出なかったり、出たとしてもコロコロっとしていたり、このような方は、まずは柔らかい便をつくりだすことが重要なので「食物繊維配合サプリ」がおすすめです。

ポイント2:ぜんどう運動が活発になる

ぜんどう運動は柔らかくなった便を排出するためには必要不可欠です。活発化させるためには善玉菌の存在が必要です。善玉菌を増やすには腸内環境を正常にすることが重要なのですが、そのためにはオリゴ糖と乳酸菌が必要なのです。

便は普通だけど便通が2~3日置きなどの方に!

便は普通だけど、2~3日置きにしか便通が来ないという方は、ぜんどう運動を活発にさせる必要がある為、腸内環境を正常化に導く「オリゴ糖」や「乳酸菌配合サプリ」がおすすめなのです。

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症状別サプリの選び方